5 อาหารว่างโปรตีนสูง ตัวช่วยแก้ง่วงของชาวออฟฟิศ

อาการง่วงหลังมื้อเที่ยงเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งขึ้นและตกลงอย่างรวดเร็ว การเลือกของว่างที่มีโปรตีนสูง ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตต่ำจึงช่วยให้ระดับพลังงานคงที่ และสมองยังคงแล่นได้อย่างต่อเนื่อง

1. เนื้อเจอร์กี้พรีเมี่ยม

เนื้อวัวหรือเนื้อหมูอบแห้งอย่าง เนื้อทอง ให้โปรตีนสูงกว่า 40% ต่อซอง ไม่ใส่น้ำตาล เหมาะกับคีโตและโลว์คาร์บ พกพาสะดวก ไม่เลอะโต๊ะทำงาน

2. ถั่วอบไม่ใส่เกลือ

อัลมอนด์ วอลนัท และแมคคาเดเมีย ให้ไขมันดีและวิตามินอี ช่วยบำรุงสมอง

3. โยเกิร์ตกรีกไม่หวาน

โปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตปกติ 2 เท่า เติมผลไม้สดเพื่อความสดชื่น

4. ไข่ต้ม

โปรตีนคุณภาพครบถ้วน เตรียมล่วงหน้าไว้กินได้ทั้งสัปดาห์

5. ชีสแท่ง

แคลเซียมและโปรตีนในซองพกพา เหมาะกับคนที่ไม่อยากเสียเวลาเตรียม

สรุป

เลือกของว่างที่มีโปรตีนสูง หลีกเลี่ยงน้ำตาล แล้วคุณจะพบว่าการทำงานช่วงบ่ายมีประสิทธิภาพขึ้นอย่างชัดเจน